ile kg

[...] w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne [...]

na 12 ruchach najwygodniej mi progresować bo gdy mam siłę zrobić 13 ruch, dokładam 1-2 kg i wpierw 10 ruchów, następnie staram się tyle ile mogę, zazwyczaj wychodzi 11 lub 12, tak 2-3 treningi i znowu robię 13 i dokładam i tak w kółko. oczywiście 2 treningi przed maxami robię treningi 5x5 na dane partię bo nie robię wszystkich maxów na raz.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - amino uniliver, mono krety 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 4tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nigdy nie obliczałem. jem ile wlezie, nie co popadnie 11)przewidziane finanse na cykl - zakupione za ok 320zł 12) uwagi i sugestie -

ale to zalezy od teog jaki jest twouj cieżar maksymalny w danym ćwiczeniu. no bo ktos ci poda np 100 kg na serie w wyciskaniu a ty nie zrobisz ani jednego powtórzenia. to jest tylko taki przykład. jak chcesz uzyskac odpowiedzi to musisz podac ile na maxa wyciskasz czy tam podnosisz w danym cwiczeniu. pozdrawiam

też właśnie każdy mi gadał że ok 6 tygodni kretke :) Ile kapsułek będzie potrzebne tak na 5-6 tygodni? na HMB na 3 miechy mnie nie stac moze zamiast tego kupić sobie białka 5 kg sam juz nie wiem :) mam do dyspozycjii 200 zeta :):):) 2 opakowania kretki styknie zostaje ok. 60 zeta co za to mozna walnąć? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla [...]

nie zrozumiałeś... chodziło o rozkład ile g węgli/białka/tłuszczu na kg masy ciała. BTW do tyh 113 na klate spokojnie bez mety byś doszedł.

i jeszcze jedno pytanie. Bo zastanawiam sie nad gainerem. Nie mam zawsze okazji zjesc pelnowartosciowego posilku i w sumie taki gainerek mogl by mi pomoc :) I takie pytanko...ile da sie wyciagnac realnie wagi z gainera 4800 g (moj wybor padl na vitalmax 1) ? tak +/- Przy w miare dobrej diecie i treningu 2/3 razy w tygodniu ? Bo mam takie obawy ze [...]

Nie da sie odpowiedziec na to pytanie, to tak jabys sie pytał ile przytyjesz po zjedzeniu 4,8 kg cycków kuraka z ryzem Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2006-10-19 15:45:47

[...] W mojej diecie zdecyduje ostanio dominuje białko i węglowodany bo po przeczytaniu wielu postów wiem, że to najlepszy sposób na mase, ale nie jestem w stanie powiedzieć ile przypada tego na kg masy ciała. Ad treningów to chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien na siłke i zawsze próbuje jak najwieej cwiczeń zrobic (najczęsciej wyciskanie w [...]

dieta bez wyliczen kalorycznych^^ tzn jedynie przestrzegam 2.5g bialka na kg dziala dziennie a reszta jem ile moge zdrowych rzeczy, 5-6 posilkow dziennie etc:P a mawashi radzil zeby przy wyciskaniu na plasko opuszczac az do dotkniecia klatki..

hehehe co ile on ma jesc tego gainera ?? z kg dziennie ??

1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:? UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata,ale od 2 regularny trening 6.DIETA BIALKO:3g/kg ciala WEGLOWDANY:wystarczajaco TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle : (20 szotow Propiobolinu) i (100 Mety + 10 Supry + 5 Omki) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak ja dawkowac przed treningiem czy po i ile gram waze tak ok 72-73 kg ; ))

Dokładnie nawet zucisz nim to nic nie walnie zrsztą wiem jak to jest ja 42 kg. na siłowni publicznej lądowało nie raz na podłodze :) gwintowane są dobre o ile są oryginalnie zrobione przez producenta dobrej marki wtedy można nimi rzucać i nic miałem takie na siłowni i hwaliłem sobie je:) ale tak jak wyrzej najlepsze stałe nie skęcane

[...] ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 g fileta lub udźca z kurczaka ponieważ ok 17 do 19 mam trening to popołudniwe posiłki połaczyłęm w jeden ok 20 jest ok 800 g ziemniaków + 300 g kury + 300g soku pomidorowego [...]

Gość waży 60 kilka kg, je 3000 kcal, ćwiczy ile- miesiąc? dwa? Bez przesady

to ile byś węgli polecał na kg/mc?

W ogóle wcześniej jak nie liczyłem makro jeszcze to jadłem co chciałem i ile chciałem przez gdzieś 1,5 roku jak zacząłem ćwiczyć nie licząc nic i zbudowałem kilka kg dobrej jakościowo masy zostawiając przy tym widoczny 6pak bez nadmiernego zalania. Wtedy w pocie nie odczuwałem nic jak tak jadłem. Ogólnie jadłem dużo i czasem też sporo słodkiego [...]

spadki mialem duze po anapolonie to shit jest wymiary owszem slabe ale rok temu mialem 32 w lapie :) a po za tym to byly cykle krociutkie tescia 12 ml i deci 5 :) wiec wiecie nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka , dieta jest ale niepotrawie powiedziec ile bialka przypada na 1 kg ciala itp poradzcie odnosnie tematu .

ile waży hmm około 30 kg po 15 każdy bo to nie jest zabetonowane na stałe w środku są rurki o przekroju większym od drążka i tak sobie nasuwam gdzie mi pasuje dobre są tylko gabaryty w stosunku do masy nie za bardzo a pojemniki to wiaderka po farbie wysmarowałem je najpierw smarem żeby odlew wyszedł bez konieczności rozcinania wiadra i w środek [...]